Frische Luft und Bewegung sind das A und O der Kindergesundheit: Dieser Mama-Rucksack bietet Unterstützung bei Spaziergängen!

Das Thema Kindergesundheit in Deutschland hat einen hohen Stellenwert. Alle Eltern wollen, dass ihr Kind gesund und fit aufwächst. Dabei ist gerade Bewegung an der frischen Luft für Kinder entscheidend, wenn es darum geht, die Kindergesundheit zu stärken. Viele Eltern unterschätzen die Bedeutung von Bewegung für Kinder. Infolgedessen verbringen etliche Heranwachsende zu viel Zeit in geschlossenen Räumen und leiden unter Bewegungsmangel. Das muss nicht sein! Lies hier, warum Bewegung in der Natur mit Kindern so gesund ist und wie sich Kinder zu Bewegung im Freien animieren lassen. Außerdem verraten wir dir, wie der HOMB Rucksack für Mama und Kind dich bei gemeinsamen Spaziergängen unterstützt. 

Das Thema kurz und kompakt

1. Bewegung ist die Basis der motorischen Entwicklung und daher für Heranwachsende jeden Alters wichtig.
2. Frische Luft fördert ein starkes Immunsystem und kurbelt die Vitamin-D-Produktion an.
3. Eltern sollten täglich mit ihren Kindern nach draußen gehen, um die Gesundheit und Entwicklung positiv zu beeinflussen – auch in der kalten Jahreszeit.

Warum ist Bewegung für Kinder wichtig?

Es ist von großer Bedeutung, dass Kinder viel in Bewegung sind. Dadurch wird ihre motorische Entwicklung gefördert. Körperliche Aktivität stärkt die Ausdauer, die Muskelkraft, das Gleichgewicht, die Koordination und die Wahrnehmung. Beim spielerischen Toben lernt dein Kind, weit- und hochzuspringen, einen Ball zu fangen und zu werfen sowie das Klettern und Balancieren. 

Warum ist frische Luft für Kinder wichtig?

Bewegung für Kinder sollte am besten draußen erfolgen. Fehlt deinem Kind die tägliche Portion frische Luft, wird das Immunsystem geschwächt. Es wird anfälliger für Infekte und Krankheiten, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt und es droht ein Vitamin-D-Mangel. Auch Übergewicht und Haltungsschäden treten häufig auf, wenn frische Luft fehlt. Kinder neigen dann dazu, sich insgesamt zu wenig zu bewegen.

Daher sollte dein Kind täglich draußen sein – und zwar unabhängig vom Wetter wenigstens eine Stunde lang. Auch bei Husten ist frische Luft vorteilhaft. Sie befeuchtet die Schleimhäute und lindert den Hustenreiz. Daher kannst du ruhig an die frische Luft bei einer Erkältung deines Kindes.  Zusätzlich steigt beim Rausgehen die Zahl der weißen Blutkörperchen und die Abwehrkräfte werden gestärkt.

Kind will nicht an die frische Luft: Was tun?

Manche Kinder sind echte Stubenhocker. Wenn sie nach draußen gehen sollen, weigern sie sich. Du kannst das „Nein“ deines Kindes vorerst akzeptieren und in einer halben Stunde noch einmal nachfragen. Wichtig ist, dass du passende Beschäftigungsideen für draußen anbietest. Manchmal langweilen sich die Kinder im Freien und haben daher keine Lust auf frische Luft. Tolle Möglichkeiten für Bewegung mit Kindern unter 3 Jahren bietet zum Beispiel der Spielplatz oder wenn vorhanden der eigene Garten. 

Bewegung für Kinder ab 3 Jahren lässt sich noch einmal einfacher umsetzen als im Kleinkindalter. Dein Kind hat einige Interessen ausgebildet, die du nutzen kannst, um dein Kind zur Bewegung an der frischen Luft zu animieren. Interessiert es sich für Tiere? Dann besucht doch einen Bauernhof. Spielt es gerne mit Wasser? Dann lohnt sich ein Abstecher zu einem Bach. 

Was fördert Bewegung bei Kindern?

Bewegung an der frischen Luft fördert bei deinem Kind die Kondition, die Konzentration, die Balance und die motorische Entwicklung. Du siehst: Es lohnt sich, täglich mit deinem Kind nach draußen zu gehen und kleine Spaziergänge oder Wanderungen zu unternehmen. 

Wie kann der HOMB Mama-Rucksack hierbei unterstützen?

Schon kleinere Kinder laufen gerne selber – aber eben nur begrenzte Strecken. Eine Wanderung durch den Wald kann in diesem Alter schon zu viel für die kleinen Beine deines Kindes sein. Was aber tun, wenn du keine Lust hast, immer den Buggy mitzunehmen? Das ständige Tragen auf dem Arm ist ja auch keine Alternative. Genau hier kann dich der HOMB Mama-Rucksack unterstützen.

Der HOMB ist ein praktischer Rucksack für Mamas und Papas, denn er lässt sich einfach zur Rückentrage umbauen. Auf den ersten Blick sieht er aus wie ein gewöhnlicher Rucksack für den Mama-Alltag: Hier findest du Platz für alle Utensilien, die du auf deinen Ausflügen mit Kind benötigst. Das Praktische am HOMB Eltern-Kind-Rucksack ist, dass er sich im Handumdrehen zur Tragehilfe umbauen lässt. Deine Habseligkeiten trägst du dann einfach in der Umhängetasche und der Eltern-Rucksack wird zur Tragehilfe. Dort steigt dein Kind auf, wird per Sicherheitsweste angeschnallt und kann sich erstmal eine Pause gönnen. Von deinem Rücken aus genießt es einen schönen Ausblick. Somit ist der HOMB Rucksack für Mamas ideal, die nach einer bequemen und alltagstauglichen Tragehilfe suchen. 

Bewegung für Kinder: Warum du Kindern Wege zutrauen solltest

Viele Gründe sprechen dafür, mit Kindern rauszugehen – und zwar bei Sonnenschein ebenso wie bei Kälte, Schnee oder Regen. Denn: Die Bewegung in der Natur wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Die folgenden sieben Fakten sprechen eindeutig dafür, deinem Kind längere Wege bei Spaziergängen zuzutrauen und es aktiv zu Bewegung im Freien zu animieren:

1. Natur genießen bewirkt Wunder – auch bei schlechtem Wetter: Gerade, wenn es draußen grau ist und regnet, kommt bei Kindern schnell schlechte Laune auf. Wenn sie den ganzen Tag drinnen sitzen, führt das automatisch zu Bewegungsmangel. Daher heißt es auch bei Regenwetter: Regenkleidung an und ab an die frische Luft. Hüpft durch Pfützen, sammelt Stöcke und werft Steine in einen kleinen Bach. Du wirst sehen: Die aktive Bewegung im Freien wird sich vorteilhaft auf die Stimmung deines Kindes auswirken.
2. Digitale Medien sind ein Risiko für Kinder: Sind schon die Kleinsten zu wenig draußen, steigt die Gefahr für einen zu hohen Medienkonsum. Dadurch, dass die Kinder von Langeweile geplagt werden, sitzen sie häufig mehrere Stunden am Tag vor Tablet und Fernseher. Das kann zu Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen und Aggressivität führen. Kinder, die draußen spielen, denken nicht an Medien, da sie gut beschäftigt sind.
3. Aufenthalte im Freien beugen Vitamin-D-Mangel vor: Ausreichend Vitamin D ist gerade für Heranwachsende wichtig. Es stärkt das Immunsystem und sorgt für gesunde Knochen. Um Vitamin D zu produzieren, benötigt der Körper die UV-Strahlung des Sonnenlichts. Schon allein deshalb ist es sinnvoll, täglich mindestens eine Stunde lang draußen zu sein. Denn: Auch, wenn der Himmel wolkenverhangen ist, gelangt noch UV-Strahlung auf die Haut und kurbelt die Vitamin-D-Produktion an.
4. Zu wenig Bewegung kann die Entwicklung beeinträchtigen: Sitzt ein Kind viel in geschlossenen Räumen, steigt das Risiko für Entwicklungsverzögerungen. Haltungsschäden und Übergewicht sind häufige Folgen von Bewegungsmangel im Kindesalter. Aber auch Erkältungen drohen, wenn frische Luft fehlt. Die trockene Luft in Innenräumen kann die Schleimhäute austrocknen, sodass das Risiko für Infekte steigt.
5. Ausgewogene Ernährung hilft zusätzlich: Aktivitäten im Freien und viel Bewegung sind nur die eine Seite der Medaille, wenn es um eine gesunde Entwicklung deines Kindes geht. Zusätzlich spielt eine ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle für das Immunsystem und Wachstum. Achte darauf, dass dein Sprössling viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich nimmt. Packe bei Ausflügen in der Natur ein paar gesunde Snacks wie Gemüsesticks oder Nüsse ein.
6. Auch Eltern profitieren von der frischen Luft: Natürlich gilt für Erwachsene dasselbe wie für Kinder. Für Eltern hat es ebenfalls viele Vorteile, sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen. Daher solltest du Sommer wie Winter täglich gemeinsam mit deinem Kind nach draußen gehen. Dabei tust du etwas Gutes für deinen Vitamin-D-Haushalt und deine körperliche Fitness. Gleichzeitig sammelst du wertvolle Erinnerungen gemeinsam mit deinem Kind, wenn ihr draußen zusammen spielt oder etwas Tolles unternehmt.
7. Bewegung im Freien fördert soziale Kontakte – und zusammen ist man weniger allein: Bei Besuchen auf dem Spielplatz, Ausflügen zum See oder Wanderungen in den Bergen kommen Kinder mit anderen Kindern zusammen. Dadurch erfährt dein Sprössling wichtige soziale Interaktionen, die sich ebenfalls positiv auf seine Entwicklung auswirken.

Fazit

Viel Bewegung an der frischen Luft ist das A und O für die Kindergesundheit. Unternehme regelmäßig Wanderungen oder Spaziergänge mit deinem Kind oder organisiere andere Ausflüge und Aktivitäten in der Natur. Gerade bei Ausflügen mit Kindern lohnt es sich, eine Tragehilfe mit dabei zu haben – wie etwa den HOMB Rucksack für Eltern. Dann kann dein Kind zwischendurch seinen Akku wieder laden, wenn es keine Lust mehr hat, selbst zu laufen. 

FAQ

Macht frische Luft Kinder müde?

Frische Luft an sich macht Kinder nicht müde, im Gegenteil: Vitamin D und Sauerstoff wirken sich positiv auf die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist aus. Natürlich kann viel Bewegung an der frischen Luft aber dazu führen, dass Kinder am Abend ausgepowert sind – und dementsprechend schnell einschlafen. 

Wie viel Bewegung braucht ein Kind?

Kinder und Jugendliche sollten täglich wenigstens 60 Minuten lang aktiv sein und sich bewegen. Zu viel Aktivität gibt es dabei nicht: Heranwachsende dürfen sich so viel bewegen, wie sie möchten. 

Wie oft soll mein Kind an die frische Luft?

Kinder sollten täglich draußen sein – und zwar bei jedem Wetter. Experten empfehlen mindestens eine Stunde frische Luft am Tag. 

Warum ist Bewegung für Kinder wichtig?

Bewegung ist in vielerlei Hinsicht wichtig für Kinder: Sie schult die Wahrnehmung, das Körperbewusstsein, die Koordination und die Konzentration. Außerdem beugt ausreichend Bewegung Haltungsschäden vor und stärkt das Immunsystem. 

Was fördert Bewegung bei Kindern?

Regelmäßige Bewegung fördert die Ausdauer, die Aufmerksamkeit, die Konzentration, das Gleichgewicht und die motorische Entwicklung.